防霾第一招：戴帽子

头发吸附污染物的能力众所周知，出门前戴顶帽子，能够有效缓解这种危害。

防霾第二招：戴口罩

虽然戴口罩也无法完全阻止有害颗粒物的吸入，但是为呼吸道多设一道屏障，总比没有强。

防霾第三招：穿长衣

不要为了潇洒而短打扮，穿得太零碎就增大了和有害空气接触的面积。穿长长的大衣，又保暖，又健康。

防霾第四招：户外“短平快”

这就不多介绍了，在雾霾天气减少在户外活动的时间是非常有必要的。短暂停留、平和呼吸、小步快走。

防霾第五招：进屋就洗脸洗手

“全副武装”地在室外逗留后，你皮肤接触有害颗粒物质最多的地方就是脸和手，所以，勤洗脸洗手。

防霾第六招：用鼻子呼吸

这个应该不难理解，鼻腔里的鼻毛和粘液可以吸附空气中的有害颗粒物，而用嘴呼吸就直达扁桃体了……

防霾第七招：擤鼻子

按时清理鼻腔，一定要用擤的，而挖鼻子等于损坏鼻腔自毁“长城”。

防霾第八招：巧开窗

雾霾天气，室内通风换气成了难题，正午的时候稍微把窗户开道缝，没有办法的办法……

　　防霾第九招：早睡觉

晚上不 到了要熬夜上网，天不好，早睡觉，她好我也好。另外，睡觉能有效减慢呼吸。

　　防霾第十招：多喝水

水是生命之源，现在天气很差，稍微多喝点水，加快体内水分的更新，对身体非常有好处。

防霾第十一招：少抽烟

本来空气质量就够差了，咱们这些大烟枪也就少添乱吧，为了周围的人，也为了自己。

　　防霾第十二招：大吃粗纤维食品

　　粗纤维食品如：大豆、苹果、芹菜……最主要的作用就是通便、排肠毒、润肠道。让进入消化系统的有害颗粒滚蛋吧！ 

材料工程部   张晓庆

责任编辑   李晓霞