人到中年，为了使自己能更好地工作、学习和生活，适应目前比较快的生活节奏，首先要有一个良好的心态，与人为善，爱岗敬业，关爱学生，要以正能量为主，多说使人愉快的事情，遇事要冷静，切忌急躁。同时要学会为自己减压，生活要有规律，早起早睡，不要熬夜，多读书，少看电视、少玩电脑和手机。

其次在日常饮食中要低盐低脂，清淡为主，少吃高脂肪、高糖类的食物，切忌暴食暴饮。同时应注意补钙。不抽烟，少喝酒，如果要喝酒以红葡萄酒为最佳选择。一天三顿饭的原则是：早餐9成饱，午餐7成饱，晚餐4-5成饱。不宜吃油炸食品、方便面和腌制食品，多吃蔬菜水果；在肉类的选择上，应以白肉为主，红肉为辅，适量奶制品，补充人体的蛋白质。饮食中应适量增加含纤维的食物。做到粗细搭配，不要只吃精米、精面，也要吃糙米、粗粮等。

第三，中年人应牢记：不要劳累过度。正确认识自己的身体素质、知识才能、社会适应能力等，尽量避免做一些力所不能及的事。定期体检，有病及时就医，按时吃药，确保身体健康。

最后一定要加强运动。由于随着年龄的增加，人体的新陈代谢也随之下降，所以要经常进行体育锻炼。经常进行体育锻炼的人，比不锻炼的人患心脏病的比例要小3倍。每天至少应当锻炼30分钟。以每天健步走10000步左右为宜。锻炼还要适量，要慢慢加大活动量，切忌操之过急。同时应注意身体反应及自我感觉，量力而行。周末有空闲时间争取去野外郊游和爬山，呼吸新鲜空气，让大自然陶冶自己的情操。

                                     

招生就业办    曹    伟

责任编辑    李晓霞