夏日炎炎，要保持良好的身体状态就要注意及时补充水分，那么怎么喝水才是健康的、科学的呢？掌握以下8种喝水的方法，保你身体健康安度一夏:

1、早上起床后第一件事—喝水，这样做能促进肠胃蠕动，防止便秘。

2、睡前1~2个小时喝水，可预防心梗和中风，人体缺水时，血液会变的粘稠，不利于血液循环和新陈代谢。

3、运动前喝水，表现更好，当血液中水分充足，可供给肌肉和细胞更多的氧气和养分，不易疲劳。

4、饮酒后要多喝水，酒精有利尿成分，使血管扩张，体温上升，易造成身体缺水，应及时补充。

5、焦躁疲惫时，喝水能醒脑。突然感到疲惫、焦虑、暴躁或注意力不集中，可能是身体缺水的表现，此时喝水能令你活力焕发。

6、大口喝水，等于没喝。一次饮水太多，会加速排尿，而且喝水太快，易引起气胀，最好能慢慢的小口饮水。

7、瓶装水最易滋生细菌，瓶装的饮料开口后易滋生细菌，尽量不要饮用，或重新加热烧开后再喝

8、天黑后烧开水，水之最佳因为水管一天已经被大量清水冲洗干净了，此时水质最好。早上最好不要烧开水，因为水管静置一晚后，容易沉淀各种异物、杂质。

 

                                 基建办  富光伟