不知不觉中炎炎夏日已悄然走近校园，当空的骄阳和持续数日的高温真切的告诉我们真的夏天已经来了，怎样做才能在校园中度过清凉一夏呢？如果你还在为此而苦恼，那么就请看看下面这些小常识道能否给你一些帮助

一、必备防暑用品

1、花露水、风油精

花露水当之无愧是伴随我们成长的消暑佳品，即可提神醒脑又可清香驱蚊，每天早、中、晚在手腕、脖颈处适量涂抹效果极佳。

2、凉席+蚊帐

   价廉物美的竹席配合蚊帐也是暑期必备佳品，可提供清凉干爽的卧榻，再无蚊虫叮咬的烦恼，保你一夜安枕无忧。

二、避暑推荐饮品

1、凉茶：无论是商店出售的茶类饮料还是自制的凉茶水，都可极大的补充易随汗水流失的钾元素，且口味尚佳，故凉茶是夏季首选饮品。

2、绿豆汤：绿豆汤有独特的消暑清热功效。中医认为，绿豆具有消暑益气、清热解毒、润喉止渴、利水消肿的功效，能起到预防中暑的作用。

3、盐开水：中医称白开水是百药之王。喝白开水应选择沸腾后自然冷却的新鲜凉开水（20℃至25℃），这种白开水具有特异的生物活性，容易透过细胞膜进入细胞内，很快被吸收利用。喝白开水时最好加些盐。夏季高温，出汗过多，体内盐分减少，体内的渗透压就会失去平稳，从而出现中暑，而多喝些盐开水或盐茶水，可以补充体内失掉的盐分，从而达到防暑的功效。

三、暑期生活常识

1、注意及时补充水分，但不宜狂饮，应少量多次，每次100毫升为宜。

2、午睡时间不宜过长，午睡时间过长,中枢神经会加深抑制,脑内血流量相对减少会减慢代谢过程,导致醒来后周身不舒服而更加困倦。

3、忌运动后“快速冷却”，剧烈运动后立即去洗冷水澡或喝冰镇冷饮会使全身毛孔快速闭合,体内热量反而难以散发,还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足,使人头晕目眩。

4、不宜佩戴金属首饰，金属装饰品中的某些金属沾上汗水,佩戴时,所接触到的皮肤可能会出现微红或瘙痒等症状,容易引发接触性皮炎。

5、饮食不宜过于清淡，夏天人的活动时间长,出汗多,消耗大,应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品,以满足人体的代谢需要。

 

基建办    富光伟